Pilates / Barre & Floor Ballet Workout

Η μέθοδος Pilates δεν είναι απλώς μια μόδα! O τρόπος με τον οποίο καταφέρνει να ενεργοποιήσει και να συντονίσει το σώμα και το πνεύμα είναι αυτό που την κάνει τόσο μοναδική και ασυναγώνιστη σε σχέση με άλλα ήδη εκγύμνασης.

Pilates mat με τη Δέσποινα

Κάθε Πέμπτη στις 19:15

Ο εμπνευστής της μεθόδου Joseph, Hubertus Pilates ανέπτυξε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα φυσικής άσκησης το οποίο ονόμασε ''Τέχνη του Ελέγχου'' (Contrology). Καθόλου τυχαία η ονομασία, καθώς μαθαίνοντας να ελέγχουμε το σώμα μας και με την βοήθεια της διαφραγματικής αναπνοής ενεργοποιούμε τους κατάλληλους μύες χωρίς την παραμικρή καταπόνηση.

Η Pilates προσφέρει ένα δυνατό και ευλύγιστο σώμα με ομοιόμορφα δουλεμένους μυς, απαλλαγμένους από περιττό όγκο. Προσφέρει εξισορρόπηση του μυϊκού συστήματος και ανωμαλιών που φέρουν χρόνιους πόνους και κακή στάση όπως κύφωση, σκολίωση, οσφυαλγία και ισχιαλγία. Βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, στην όμορφη στάση σώματος και απαλλαγή από πόνους. Γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες, ακόμα και τις πιο μικρές και βαθιές έως τις πιο επιφανειακές. Όλες οι κινήσεις γίνονται κάτω από τον απόλυτο έλεγχο του ασκούμενου, ώστε να γυμνάζεται χωρίς να τραυματίζεται, ενώ υπάρχουν και ειδικές ασκήσεις για την αποκατάσταση των τραυματισμών και τις νεύρο-μυϊκές παθήσεις. Άλλωστε τα ειδικά όργανα και τα μικρά βοηθήματα επιτρέπουν στον ασκούμενο να συνεχίζει τη γυμναστική και να κρατιέται σε άριστη φόρμα ενώ ξεπερνάει το πρόβλημα. Οι ασκήσεις μπορούν γίνουν εύκολες-δύσκολες, μεγάλης ή μικρής έντασης, αργές-γρήγορες, απολαυστικές και ανακουφιστικές ανάλογα με την ενέργεια και τις δυνάμεις που έχει ο ασκούμενος τη συγκεκριμένη ημέρα. Τέλος, ο ατελείωτος αριθμός ασκήσεων και παραλλαγών βοηθά ώστε να υπάρχει συνεχής πρόκληση και βελτίωση.

Τέλος η μέθοδος Pilates απευθύνεται σε όλους και είναι για όλες τις ηλικίες. Η ποικιλία των ασκήσεων και η χρήση των props θα σας κάνουν να την αγαπήσετε ενώ το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει!

 

Barre & floor core workout με τη Σοφία

Κάθε Δευτέρα στις 18:00

Το μάθημα αυτό έχει στόχο την εκγύμναση του σώματος, έχοντας όμως την αίσθηση ενός χορευτικού μαθήματος.

Συνδυάζει τη χορευτική Βarre Astie στο πάτωμα για βελτίωση τεχνικής, αποθεραπείας και λυρικότητας και ασκησιολόγιο του κλασσικού χορού σε μπάρα για ενδυνάμωση.  Μας μαθαίνει να τοποθετούμε σωστά την σπονδυλική στήλη, ώστε να μην την καταπονούμε και ενεργοποιεί σημαντικά το κέντρο-core και την αναπνοή, συνδυάζοντας όλα αυτά πάντα με τη μουσική.

'Ενα μάθημα πολύπλευρο που μαζί με την ενδυνάμωση δίνει την δυνατότητα έκφρασης χάρη στη μελωδική μουσική και την ενέργειά του.  Ένα μάθημα  λειτουργικό για το σώμα, και δημιουργικό για το νου.

Ballet Barre Workout με τη Ralitza

Kάθε Τρίτη και Πέμπτη στις 9:00

 

Το μάθημα είναι βασισμένο στη φιλοσοφία και τη μεθοδολογία του Ρώσικου Κλασικού συστήματος μπαλέτου Vaganova, εμπλουτισμένου με τη προσέγγιση του New York City Ballet Work out. Αποτελεί μια μέθοδο εκγύμνασης για όλο το σώμα, με σεβασμό στις ιδιαιτερότητες και ανάγκες του κάθε μαθητή ανεξαρτήτως ηλικίας και προηγούμενης εμπειρίας στο μπαλέτο. Το μάθημα προσφέρει αποτελεσματική εκγύμναση σώματος, μυαλού και μνήμης δουλεύοντας με μια αρμονική ροή ασκήσεων πάνω σε κλασική μουσική σε μπάρα μπαλέτου αλλά και στο πάτωμα. Οι ασκήσεις έντασης εναλλάσσονται με ασκήσεις stretching, δυναμώνοντας όλες τις μυϊκές ομάδες με τρόπο φυσικό, χτίζοντας σώματα με ισορροπία, ευελιξία, δύναμη και χάρη όπως μόνο το μπαλέτο μπορεί να κάνει.

 

 

 

 

Comments are closed.