Prenatal Yoga

pregnant-woman-doing-yoga1

 

Με τη Μαρίνα Τριάντου

Κατόπιν ραντεβού με παρουσία 4 ατόμων και άνω

Οι ιδιαίτερες και απόλυτα σημαντικές αυτές περίοδοι (εγκυμοσύνη και λοχεία) στη ζωή μιας γυναίκας είναι χρήσιμο και ευεργετικό να συνοδεύονται από το δώρο της ψυχικής και σωματικής γαλήνης που προσφέρει η yoga!

To γυναικείο σώμα αλλάζει για να ανταποκριθεί στις νέες συνθήκες και είναι λογικό να προκύπτουν δυσκολίες στην προσαρμογή σε όλα τα επίπεδα. Επιστημονικές εκτεταμένες μελέτες έχουν αποδείξει πως η yoga στις περιόδους αυτές, μπορεί να συντελέσει αποτελεσματικά τόσο στην ψυχική στήριξη όσο και στη σωματική ενδυνάμωση, ευλυγισία αλλά και στην ανακούφιση των μυοσκελετικών πόνων.

Πάνω όμως από όλα, είναι καθολικά αποδεκτό πως, μια μέλλουσα μαμά ή μια μητέρα που μόλις έχει φέρει στον κόσμο το μωρό της, προσφέροντας στον εαυτό της χρόνο για αυτοβελτίωση και αυτοπαρατήρηση, δεν μπορεί παρά να είναι μια ευτυχισμένη μαμά με ένα αντίστοιχα χαρούμενο μωρό!

 

pregnant-woman-yoga-lotus-pose

Οφέλη:

  • Κατάλληλη προετοιμασία για τον τοκετό
  • Ψυχολογική ανάταση, επαφή με γυναίκες σε όμοια κατάσταση και ανταλλαγή «γνώσης»
  • Μείωση των πονοκεφάλων και της δύσπνοιας
  • Καλύτερη κυκλοφορία στα άκρα
  • Μείωση πόνων στην πλάτη και στη μέση
  • Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
  • Μυική τόνωση
  • Μείωση του άγχους
  • Βελτίωση του ύπνου

H pregnancy yoga περιλαμβάνει:

  • Ασκήσεις αναπνοής και μελέτη αυτής
  • Ήπιες διατάσεις και Asanas (στάσεις) που αφορούν αυτές τις περιόδους
  • Χρήση Props (βοηθημάτων όπως μαξιλάρια, ιμάντες, bricks, balls, eyepillows) με σκοπό να διευκολύνουν και να ανακουφίσουν τη γυναίκα, αλλά και να τη βοηθήσουν να χαλαρώσει αποβάλλοντας το περιττό άγχος και στρες.
  • Βαθιά χαλάρωση. Το μάθημα κλείνει πάντα με κάποια λεπτά –απολύτως σημαντικά- σε ησυχία, όπου η γυναίκα απολαμβάνει τη σύνδεση με το φυσικό της σώμα κατακτώντας έτσι την αυτοεκτίμηση, την αγάπη για τον Εαυτό και προοδευτικά, την ευτυχία της!

Αν διανύετε την εγκυμοσύνη σας ελάτε να γνωρίσετε τον υπέροχο κόσμο της yoga!

Απαραίτητη η σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου

 

Comments are closed.